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对于早睡觉好还是晚睡觉好这个话题，我们分专家的建议和现实的情况来看：

第一、专家建议早睡早起比较好，研究显示，晚上11点之前入睡，对于我们的日节律激素的分泌是至关重要的。睡得晚，会影响生长激素的分泌，生长激素越高，血糖越高。熬夜还有可能使人变胖，脂肪越多，胰岛素的敏感性就越差，后续的血糖也会越来越高。因此，良好的睡眠对于保证激素的日节律至关重要。早睡早起好处很多，比如：快乐感增强、学习成绩更好、身体的精力更加旺盛、上午的学习和工作效率较高、做事情更加认真、早睡早起的人患抑郁症的风险更小、早睡早起的人可能为人更加和谐。

第二、现实情况来看，睡觉时间是个个人的选择。关键是要保证足够的睡眠时间和质量，以便让身体和大脑得到充分的休息。对于一些人来说，早睡早起可能是最好的选择，但对于其他人来说，晚睡晚起可能更合适。最重要的是要根据自己的生物钟和个人需求来安排睡眠时间。大家可以看看中国台湾的演员李立群老爷子分享的自己生活日常，经常半夜三更起来吃点喝点，第二天睡到中午12点，他的情况就是保持足够的睡眠，但是什么时候睡看自己的需要，当然人家也是有这个条件了。

关于每天睡多久合适，每天睡眠的时间需要根据年龄、生理状况和个人需求来确定。通常建议：

婴儿（4个月到12个月）：12-16小时

儿童（1岁到12岁）：9-11小时

青少年（13岁到18岁）：8-10小时

成人（18岁以上）：7-9小时

不过，某些人可能需要更多的睡眠，而某些人则需要更少的睡眠。最好的方法是根据自己的感觉来确定合适的睡眠时间，如果每天觉得精神饱满，生气勃勃，那么你的睡眠时间就足够了。