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主观认知下降，简称SCD，是指个体自我报告的记忆丧失或意识模糊发生频率增加，并由此产生的认知恶化。相关研究表明，主观认知功能下降评估有助于揭示轻度认知功能障碍、阿尔茨海默病及其他相关痴呆症的早期发病迹象，对个体日常生活活动、慢性疾病管理等具有重要影响。

主观认知下降的表现：

1.自我感觉记忆下降。

2.这种感觉在近5年内出现。

3.这种感觉在60岁及以上出现。

4.对这种感觉很担心，怕患上痴呆症。

5.这种感觉持续存在。

6.因这种感觉主动就医后，即使初次量表筛查全正常，也要每年查一次量表，看变化趋势是否持续下降。

7.知情者如长期共同生活的亲人、保姆等证实，患者的记忆力有下降或轻微精神行为异常的症状。

其中第4条最重要，只要有担心，就要高度重视。

如何预防？

①坚持食用7种以上推荐饮食（推荐饮食包括：谷类、蔬菜、肉类、鱼类、饮茶等共12种）

②每周不少于150分钟的中等强度或不少于75分钟的高强度体育锻炼；

③每周不少于两次的社会活动；

④每周不少于两次阅读思考和书写等。