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晚上吃什么减肥效果最好最快，这种说法就并不正确，不要说晚上了，你不管在什么时间段吃了东西，都是在补充营养，减肥并不是光靠不吃东西，或者只吃某种东西，你需要一个系统的方法，减肥目的不就是为了身体健康和拥有一个好的外形吗。

所以你不能说晚上吃什么减肥效果最好最快，就没有这种食物，但是你可以晚上吃些热量不那么高的食物，防止发胖到是可以的，这些食物有蔬菜、水果、粗粮、沙拉等等，让人有饱腹感的食物。

你既然提了这个问题，就代表了你有急切的减肥需要，想快速减肥，那是不可能的，这样回答你，你可能会感到失望，减肥并不是靠不吃，或者吃什么东西，就能减下去的，你需要合理的饮食和合理的运动，你并不是一天就变胖的，所以减肥也是一个长期的过程，短期快速的减肥即使有效果也必然会反弹，不管你是用什么方法，减肥也没有捷径可以走，只要通过长期的合理饮食和运动，才可以真正达到减肥的效果。

还是提醒下那些急切想减肥的人，不要相信有什么快速减肥的方法。