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臀推也是练习臀部的健身运动，只不过对于新手来讲，实在是分不清臀推和臀桥有什么区别。

简单点说臀桥是适合新手练习的，而臀推是适合老手练习的，为什么这样说呢，因为臀桥只需要在地面上进行就可以了，而臀桥是需要在后背有个靠的地方，这样可以把背部抬高，让你有个负重空间，你可以选择重量适合的杠铃来负重练习，要比臀桥难不少，所以新手要想练习臀推，应该先从臀桥练起，循序渐进。

臀推从总体上来说需要更高的核心肌群力量，对背部力量的要求也更高，训练强度也更高，当然锻炼后的效果也更好。