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俯卧撑是一项基本的健身运动，你可以在健身房做，也可以在家里面做，不需要任何健身器械，是一项随时可以练习的健身运动。

俯卧撑主要锻炼的是上肢部位的肌肉，因为你主要发力的地方也是上肢，下肢起的作用只是支撑，所以下肢并没有怎么得到锻炼。

讲专业一点的话就是，可以锻炼到胸大肌、三角肌、肱三头肌等等，你的手臂、胸部、肩部、背部、臀部都可以通过俯卧撑得到锻炼。

做俯卧撑不要硬撑，要在自已力所能及的范围内，不要为了争取数量而强撑，这是一个从少到多的过程，数量上面要缓慢的增加，比方说你今天做了20个，明天可以尝试25个或者30个，只要你天天练习，那所做的数量肯定是慢慢都有增加的。