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缺爱到底对一个人的影响有多大呢？当你鼓起勇气想说出心里的烦恼，家长说“没看到我在做饭吗？”当你在学校受委屈想跟他们诉苦，家长说“怎么就你事儿多，别的同学都好好的”，当你有了新的爱好想要分享给他们，家长说“你就是不务正业”，当你告诉他们一个小秘密，家长反手就发到家族群，当你遇到了挫折，他们第一反应不是了解情况，而是说“别那么娇气”当你考高分，他们的反应不是开心，而是“别上天了，还差两分，丢哪儿了？”现在来和强做一个测试题，以下六个问题的答案可以表明，长大后你是否依然深受缺爱的荼毒？

问题一，你是个讨好型人格吗？从小缺爱的人，时刻想要违背着自己的想法，硬着头皮满足甚至超越他人的期待。

问题二，你是否拥有较低的情绪力？小时候家长总说不许哭，长大后，人很容易对正常的情绪表达感到羞耻，你想发火，但是发不出来，你抑郁的想哭，可外表却一直在哈哈哈。

问题三，你是否依赖无能？即便难过了、生病了、崩溃了，缺爱的人也不敢依赖别人，他们宁可把自己锁在房间里无声的哭泣，也不愿意向他人问一句，帮帮我好吗？

问题四，你的自我是否是破碎而空虚的？爱好、观点、人生目标不存在的，即便成年，他们生命中绝大部分的时间都在寻求外部认可，而不是享受自己的热爱。

问题五，你对他人的负面情绪耐受度是否很低？如果父母或者别人突然心情不好，缺爱的人会想，是不是我做错了什么？别人的一个眼神、一声叹息都能导致他们不断的在心里说对不起。

问题六，你是否认为自己有某种致命缺陷？缺爱的人常常会感受到一种应季性的自卑，比如说和优秀的人在一起时，心里会有一个声音说自己没大脑，社交场合中脑子里不停地批评自己不会说话等等。这是因为潜意识里他们对自己是失望和生气的。

如果以上六个问题你的回答都是yes，那么很有可能小时候的情感忽视已经严重危害到了你如今的心理健康。

讽刺的是，缺爱的人从外表上开始优秀的独立的，但内在却异常的自卑和空虚。

那么究竟如何才能改变这种不良影响呢？

改变的唯一方式，不是寄希望于找到一个无条件爱你的人，我们都知道，那太难了，而是从现在，开始下定决心，不在迎合上面缺爱对你的六大影响，强烈推荐以下三个具体方法：

一、停止讨好他人，意识到你自己始终是第一位的，这不是自私，你可以对自己说，我有权利对任何人说不，我有权利做让自己快乐的事。关键是多做一些小时候还没有身心焦虑的时候，你会喜欢的事情。一个非常好的方式是尝试记录每日说不表格，拟一分给自己的享乐清单。别害怕别人会觉得你自私，因为经历过情感忽视的人想要自私起来真的挺难的。

二、停止封闭内心，给自己的情绪起一个名字，把他们表达给你在意的人。没有情绪就没有自我，恐惧是在告诉你该逃了，而生气是在告诉你这就不合理。下次感到自己有情绪的时候，就从这个表格里pic一个词汇来表达出来吧。

你可以选择一个人到房间里写下情绪日记，也可以对你信任的人说出来“我感到很难过，你那样做伤我心了”。很多人误解表达情绪是一件不好的事，但是真正在意你的人不会因为你的脆弱就鄙视你，而那些因此就讨厌你的朋友拉黑又怎样？

三，最后一个方法肯定是最有用的自我安慰策略，用自我对话的方式培养自我同理心。小5在这里整理了我最喜欢的十大对话清单，下次应激性自卑时不妨试试看，在脑海里默读。

这世上从来没有完美的原生家庭，这里并不是鼓励大家去怪罪父母，但是我们一定得察觉到自己脆弱自卑背后的原因，不仅仅是让自己认清真相，更重要的是一定要下定决心，不让自己无法掌控的事情来操控自己每时每刻的行为模式，毕竟缺爱不是你的错，答应我，别让他影响你一辈子好吗？